تقویت هماهنگی دیداری حرکتی می‌تواند با استفاده از روش‌ها و تمرینات مختلف انجام شود. در زیر چند روش معمول برای تقویت هماهنگی دیداری حرکتی آورده شده است:
1️⃣ تمرینات چشمی: شامل تمریناتی مانند دنبال کردن شیء با چشم‌ها، بررسی و تشخیص الگوهای حرکتی، تمرینات تشخیص واکنش سریع و ردیابی اشیاء است. این تمرینات به تقویت هماهنگی دیداری و واکنش سریع بین چشم و دست کمک می‌کنند.
2️⃣ تمرینات تعادل و پایداری: تعادل و پایداری برای هماهنگی دیداری حرکتی بسیار مهم است. تمرینات شامل استفاده از ترازوی تعادل، تمرینات بر روی صفحه متحرک، تمرینات تعادل بر روی یک پا و حرکات کششی- تقویتی می‌شود.
3️⃣ تمرینات بازی های ورزشی: بازی های ورزشی مانند فوتبال، بسکتبال، تنیس و والیبال که نیازمند تناسب بدنی، تغییر جهت و واکنش سریع هستند، به تقویت هماهنگی دیداری حرکتی کمک می‌کنند. بازی ها باعث بهبود هماهنگی دیداری و پاسخگویی سریع به وضعیت‌های جدید می شود.
4️⃣ تمرینات تقویت عضلات هسته بدن: عضلات هسته بدن (شامل عضلات شکم، پشت، لگن و کمر) نقش بسیار مهمی در هماهنگی حرکات بین بخش‌های مختلف بدن دارند. تمریناتی مانند پلاک، پلانک، ایستادگی بر روی یک پا و تمرینات مختلف کوردیناسیون مربوط به عضلات هسته بدن می‌تواند به بهبود هماهنگی دیداری حرکتی کمک کند.
5️⃣ تمرینات تکمیلی: تمرینات مربوط به توان و تنوع حرکات نیز می توانند به تقویت هماهنگی دیداری حرکتی کمک کنند. مانند تمرینات هالترن، شتاب‌دهندگی و تقویت عضلات پایین بدن.
تمریناتی که برای تقویت هماهنگی دیداری حرکتی انجام می‌شوند، باید به طور سیستماتیک و مرتب انجام شوند و در مدت زمان مشخصی تکرار شوند. همچنین، مهم است که قبل از شروع هر برنامه تمرینی، با یک متخصص ورزشی مشورت کنید تا برنامه مناسب برای شما تعیین شود.
پاکدلها: هماهنگی دیداری حرکتی وتقویت آن:
1-انداختن توپ داخل تور یا سبد
2-توپ وراکت
3-توپ وقاشق
4-بازی دارت –قلاب و ماهیگیری
5-بازی پرتاب حلقه
6-کارت دوخت
7-مهره و نخ
8-مازها
9-پازل
10-مینی بسکتبال
11-بولینگ
12-گرفتن وپرتاب توپ
13-پیچاندن نخ دور قرقره
14-حمل زنگوله بطوری که صدا نکند
15-تیله بازی
16-یک قل دو قل
17-پینگ پنگ
18-بازی دست به دست
19-دومینو
20-رمزنویسی
21-پررنگ کردن نقطه چین ها وخط چین ها
22-تصاویر فراستیک
23-رنگ آمیزی اشکال
24-چیدن اشکال
25-کپی کردن اشکال
26-تیراندازی با تفنگ پلاستیکی
27-راه رفتن بین خطوط
28-ردیابی کردن خطوط با مداد یا انگشت
29-کوبیدن میخ در تخته
30-حمل لیوان آب بدون اینکه آب بیرون بریزد
31-بازی لی لی
32-جفت پا پریدن در جهات مختلف
33-بالا و پایین انداختن توپ و گرفتن آن با دست
34-پا توی جعبه کفش گذاشتن و راه رفتن
35-کشیدن دایره برروی سطح شیبدار وضربه زدن با توپ به وسط دایره
36-بستن توپ به سقف وضربه زدن با چوب یا راکت
37-برداشتن سکه از روی سطح صاف مانند شیشه با دو انگشت
38-باز وبسته کردن در ماژیک یا بطری با یک دست
39-بالا وپایین رفتن با نوک انگشتان از ماژیک یا لبه دفتر بایک دست ودر مراحل بعدی با هردو دست به صورت قرینه
40-رها کردن مداد و خط کش وگرفتن آن بایک دست
41-غلطیدن در امتداد یک خط با دست بسته و باز
42-ضربه زدن آرنج به پا به صورت متقابل و بر عکس
43-خم و راست شدن همراه با قدم بر داشتن و بر داشتن جسمی از روی زمین
44-چرخیدن به دور خود با حفظ تعادل
45-چرخیدن به دور خود و گرفتن توپ از دست معلم
46-طناب کشی و کش بازی
47-تقلید راه رفتن حیوانات
48-پانتومین یا لال بازی
50-راه رفتن عقب عقب
51-ایستادن روی یک پا و پریدن از روی طناب
52-حفظ تعادل چوب بر روی انگشت دست
53-گذاشتن و چیدن چوب کبریت در جعبه 54-پرتاب توپ به هدف معین
