نقش ورزش در  کاهش بیش فعالی و افزایش توجه و تمرکز

پاکدلها – مطالعات انجام شده بر روی کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی – کمبود توجه و تمرکز (ADHA) ثابت کرده اند که داشتن برنامه ی منظم ورزش و فعالیت های بدنی روزانه با ایجاد تغییراتی در عملکردهای مغز  می تواند منجر به افزایش توجه و تمرکز و کاهش بیش فعالی و رفتارهای تکانشی شود.

نتایج پژوهش های انجام شده نشان می دهند که فعالیت بدنی منظم با افزایش سطح انتقال دهنده های عصبی دوپامین و نوراپی نفرین در مغز، نقش تعیین کننده ای در تنظیم سیستم توجه دارد. با فعالیت بدنی منظم و ورزش روزانه گیرنده های عصبی تحریک شده و سطح این انتقال دهنده های عصبی در مناطق خاصی از مغز افزایش پیدا می کند.

عصب شناس و روانپزشک دانشگاه ایالتی کالیفورنیا معتقد است که ورزش هم چنین با متعادل ساختن میزان ترشح اپی نفرین در منطقه ی  برانگیختگی در ساقه ی مغز منجر به تعادل برانگیختگی در فرد می شود. در نتیجه فرد کمتر در معرض استرس های موقعیتی قرار می گیرد و در مقابل محرک های محیطی میزان برانگیختگی برای انجام واکنش مناسب کم تر می شود و میزان تحریک پذیری فرد کاهش پیدا می کند.

علاوه بر این ورزش می تواند در تنظیم انتقال دهنده های عصبی هسته های قاعده ای مغز که کنترل سیستم تغییر توجه از یک محرک به محرک دیگر را بر عهده دارد نیز نقش تعیین کننده ای دارد. نتیجه ی اسکن های مغزی نشان می دهند که این منطقه ی مغزی در کودکان ADHD عملکردی ناهنجار دارد و فعالیت های بدنی منظم می تواند در اصلاح این شرایط غیرطبیعی اثربخش باشد.

انجام ورزش های سبک به شکل منظم می تواند در بهبود علائم کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی – کمبود توجه و تمرکز موثر واقع شود. لازم به ذکر است که این روش درمانی نمی تواند به طور کامل جایگزین درمان اصلی این کودکان باشد اما امروزه متخصصان با استفاده از توصیه های ورزشی به کودکان بیش فعال کمک می کنند تا میزان توجه و تمرکز خود را افزایش داده و رفتارهای تکانشی کمتری داشته باشند. بنابراین ورزش روزانه و فعالیت های بدنی منظم می تواند به عنوان یک روش درمانی مکمل در بهبود کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی – کمبود توجه و تمرکز اثربخش باشد.

شاید این موضوعات هم مورد پسند شما باشد ⇓