سبد خرید0

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

دانلود كتابچه آشنايي با انواع اختلالات يادگيري ، رايگان ، كتاب اختلال ديكته ، كتاب اختلال رياضي ، كتاب اختلال املا ، كتاب رايگان اختلال يادگيري ، کتابچه ، کتاب ، دانلود ، پاکدلها

سایت پاکدلها – دانلود کتاب روشهای افزایش تمرکز حواس

 

علل مختلف حواسپرتی و عدم تمرکز حواس

ورود تکنولوژی به زندگی انسان باعث تغییرات زیادی در نحوه تعامل انسان با محیط اطراف شده است. مخصوصا با گسترش اینترنت هر روز حجم زیادی از اطلاعات به مغز وارد میشود که احتیاج به پردازش دارد. به همین دلیل خیلی از افراد برای عقب نماندن از علم روز مقدار زمان مطالعه خود را افزایش میدهند، اما با این حال به دلیل عدم تمرکز و حواسپرتی در هنگام مطالعه نمیتوانند نتیجه دلخواه خود را بگیرند.

حتما تا به حال برایتان پیش آمده است که فصلی از کتابی را چندبار خوانده اید ولی به خاطر مشغول بودن ذهنتان متوجه مطلب آن نشدید و بدون رسیدن به نتیجه ، فقط باعث کاهش یادگیری و خسته شدن مغزتان شده است.
در ادامه ابتدا با دلایل ایجاد حواسپرتی آشنا می شویم و سپس به راه‌های مقابله با آن میپردازیم.

بسیاری از انسانها از نبود تمرکز هنگام مطالعه رنج میبرند. عدم تمرکز یکی از شایعترین مشکلات دانش آموزان و دانشجویان است. مهم ترین دلایل حواس پرتی عبارتند از:

چند کاری

کسانی که به طور همزمان چند کار انجام میدهند، شاید احساس کنند که کارهایشان را سریعتر تمام میکنند، اما تقریبا همیشه انجام چند کار به طور همزمان از انجام یک کاری در یک زمان بیشتر طول می کشد.
هیچ انسانی نمیتواند چند کار را بصورت هم زمان و درست انجام دهد ، البته به جز کارهای ناخودآگاه.
هنگامی‌که چند کار را با هم انجام میدهید، جابه جایی میان کارها باعث هدر رفتن وقت میشود. همچنین تمرکزهای پیدرپی و مجدد بر روی چند کار، موجب خستگی مغزتان شده و مشکل را بیشتر میکند.
فرض کنید که باید به طور همزمان یک مسئله ریاضی را حل کنید و به طور همزمان به موسیقی گوش دهید و با دوستتان هم صحبت کنید. حتما مدت زمانی که طول میکشد تا این کارها را به طور همزمان پیش ببرید بیشتر از زمانی خواهد بود که میتوانید به طور جداگانه این کارها را انجام دهید.

خستگی
بررسی‌های بسیاری نشان میدهد که کم خوابی، نه تنها تمرکز حواس، بلکه حافظه کوتاه مدت و بسیاری دیگر از کارکردهای مغز را مختل می کند. هنگامی‌که از خواب محروم می‌شوید یا به مقدار کمی‌میخوابید، میزان تمرکز و توجه تان به میزان زیادی افت میکند. کار زیاد و عدم استراحت کافی میتواند به شدت در میزان توان ذهنی شما برای تمرکز تاثیر بگذارد.

کسالت و بی حوصلگی
انجام کارهای ملال آور و کسالت بار توانایی شما را برای تمرکز کاهش میدهد و شما را به سادگی در معرض حواسپرتی قرار میدهد.  هنگامی‌که کاری کسالت بار را که به آن علاقه ای هم ندارید را انجام میدهید، تقریبا هر چیز دیگری را برایتان جذابتر ازانجام آن کار میکند و شما به طور مداوم به کارهایی که به نظرتان جذابتر هستند فکر میکنید.

لوازم الکترونیکی
ورود کامپیوتر، اینترنت و موبایلها به زندگی انسان موجب سرعت بخشیدن به زندگی و آسان شدن بسیاری از کارهای روزمره شده است. ولی مشکلاتی هم همراه خود آورده که عدم تمرکز یکی از شایع ترین آنهاست. اگر به طور مداوم به دنبال چک کردن ایمیل باشید یا هر چند دقیقه یک بار فیسبوک و توییتر خود را چک کنید، به سادگی حواستان پرت میشود. اگر در حال انجام کاری هستید که نیاز به تمرکز دارد، هر بار که صدایی از گوشی خود میشنوید، رشته افکارتان به راحتی از هم گسیخته خواهد شد.

عوامل ذهنی حواسپرتی
عوامل ذهنی ایجاد کننده حواسپرتی افکاری هستند که در ذهن شما جریان دارند و میتوانند تاثیری قوی بر روی ذهن و افکار شما داشته باشند. ناکامی‌ها یا شادکامی‌هایی که در طول روز یا حتی در طول زندگی خود داشته اید میتواند به سادگی ذهن شما را مشغول کند و باعث عدم تمرکز شود. نگرانی و دلواپسی در مورد آینده، مشکلات اطرافیان، ترس و بسیاری از افکار پریشان دیگر میتواند به سادگی عاملی باشد برای کمک به عدم تمرکز شما بر روی موضوعی خاص.

بیماری و اثر داروها
بیماری‌های زیادی هستند که بر روی قدرت تمرکز حواس شما تاثیر مستقیم میگذارند. اختلال تمرکز ممکن است به دلیل قطع تنفس حین خواب، افسردگی، کم خونی یا بیماری تیروئید ، بیماری‌های تنفسی یا بیماری‌هایی مانند اختلال بیش فعالی و کم توجهی باشد. داروهایی هم که مصرف میکنید ممکن است عارضه جانبی داشته باشند و باعث عدم تمرکز شوند. برخی از داروها مانند داروهایی که برای درمان افسردگی، صرع یا عفونتهای آنفلوآنزا به کار میروند، عوارض جانبی زیادی دارند که عدم دقت وتمرکز حواس یکی از این عوارض است.

 

برای دانلود کتاب روشهای افزایش تمرکز حواس روی تصویر زیر کلیک کنید

 

 

شاید این موضوعات هم مورد پسند شما باشد ⇓

 

مشاهده و دانلود فایل های تشخیص + درمان انواع اختلالات یادگیری وبیش فعالی (روی متن کلیک کنید)

مشاهده و دانلود مقالات رایگان مرتبط با اختلالات یادگیری وبیش فعالی (روی متن کلیک کنید)

مشاهده و دانلود نرم افزارهای رایگان مرتبط با اختلالات یادگیری وبیش فعالی (روی متن کلیک کنید)

مشاهده و دانلود کتاب های رایگان مرتبط با اختلالات یادگیری وبیش فعالی (روی متن کلیک کنید)

مشاهده و دانلود پرسشنامه و تست های رایگان مرتبط با اختلالات یادگیری و بیش فعالی(روی متن کلیک کنید)

مشاهده و دانلود فایلهای pdf رایگان مرتبط با اختلالات یادگیری وبیش فعالی (روی متن کلیک کنید)

مشاهده و دانلود فیلم و کلیپ های رایگان مرتبط با اختلالات یادگیری وبیش فعالی (روی متن کلیک کنید)

مشاهده 1800 مطلب علمی و آموزشی مرتبط با اختلالات یادگیری و بیش فعالی (روی متن کلیک کنید)

مشاهده و دانلود کاربرگ های رایگان مرتبط با اختلالات یادگیری و بیش فعالی (روی متن کلیک کنید)

مشاهده و دانلود نرم افزارهای تخصصی کمک به درمان مشکلات یادگیری و بیش فعالی (روی متن کلیک کنید)