نوروسافاری| جابجایی و حرکات فیزیکی باعث بهبود تمرکز ذهنی، حافظه و انعطاف پذیری شناختی می شود؛ تحقیقات اخیر نشان می دهند که ورزش تا چه حد برای عملکرد آکادمیک و علمی، حائز اهمیت است.
تمرینات ذهنی برای ساختن و یا بازسازی عرصه توجه، در مطالعات اخیر نتایج نوید بخشی را بعنوان درمانی الحاقی و یا جایگزین آمفتامین ها برای درمان نشانه های مشترک در اختلال بیش فعالی همراه با نقص توجه (ADHD)، نشان داده است. ایجاد کنترل شناختی، توانایی بهتر برای تمرکز بر روی تنها یک چیز، و یا یک وظیفه، می تواند شامل فعالیت منظم با یک بازی ویدیویی تخصصی باشد که تعدیل شناختی «بالا به پایین» در مغز را تقویت می کند، مانند موردی که در یک مقاله محبوب در سال گذشته و در نشریه Nature ارائه گردید. این یافته ها خوبند اما مواردی هست که همچنان ما را به فکر فرو می برد. اما آنچه که بررسی آن مشخصا از اهمیت بیشتری برخوردار است، همه گیر شدن ADHD است.
به گزارش نوروسافاری به نقل از آتلانتیک، در نشریه پزشکی Pediatrics در یک گزارش تحقیقی اعلام شده است که در کودکانی که در یک برنامه فعالیت فیزیکی منظم شرکت داشته اند نشانه هایی از افزایش عملکرد شناختی و کارکرد مغز مشاهده شده است. به نظر پروفسور چارلز هیلمن از دانشگاه ایلینویز آمریکا و همکارانش، این یافته ها نشان دهنده یک تاثیر علیتی برنامه فیزیکی بر کنترل اجرایی فرد هستند و موید این مطلب می باشند که فعالیت فیزیکی برای بهبود شناخت و سلامت مغز در دوران کودکی، حائز اهمیت است. این مطلب کمی عجیب بنظر می رسد.
فعالیت فیزیکی مشخصا سرمایه گذاری پر سودی برای تمامی کودکان است بخصوص آنهایی که دچار اختلال کم توجهی یا بیش توجهی هستند. با این حال همانطور که در نشریات هم اعلام شده است، در بسیاری از برنامه های آموزشی مدارس، کمتر بر روی این قبیل برنامه های فعالیت فیزیکی و ورزش سرمایه گذاری می شود و اولویت بالایی برای آن قائل نیستند هرچند که مشخصا ورزش برای به حداکثر رسانی سودمندی زمان سپری شده در کلاس درس، الزامی است. بهبودهای حاصله در این مورد شامل بهبود کنترل اجرایی است که با استمرار بازداری (مقاومت در برابر حواس پرتی، حفظ تمرکز)، حافظه کاری، و انعطاف پذیری شناختی (جابجایی و سوئیچ کردن در میان تکالیف)، می باشد. تصاویر فوق، فعالیت مغز را در دو گروه از کودکان با فعالیت ورزشی و گروه بدون فعالیت ورزشی نشان می دهند. تفاوت مذکور ناراحت کننده است. سال تحصیلی تنها ۹ ماه ادامه داشته اما شما وقتی که فقط هفت سال داشته باشید، ۹ ماه زمانی طولانی برای بی حرکت نشستن بر سر کلاس است. توصیه می شود فرصتهای بیشتری را برای تمرین بدنی و ورزش برای کودکان در نظر بگیرید.
در مطالعه ای دیگر مشخص شده است که یک برنامه ورزشی ۱۲ هفته ای باعث بهبود نمرات تمامی کودکان در دروس ریاضی و قرائت شده است بخصوص در کودکانی که نشانه هایی از ADHD را داشتند. در افراد مبتلا به ADHD، کارکرد اجرایی که با عملکرد فرد در قرائت و ریاضی ارتباطی تنگاتنگی دارد، مختل می شود. محققی پیشگام به نام Alan Smith رئیس بخش حرکت شناسی دانشگاه ایالتی میشیگان بیان داشته که مطالعات پیشین نشان می دهند که فعالیت فیزیکی می تواند تاثیری مثبت بر کودکان مبتلا بر ADHD داشته باشد.
تحقیقی مشابه در نشریه اختلالات توجهی (attention disorders) مشخص کرده بود که تنها ۲۶ دقیقه فعالیت فیزیکی روزانه برای مدت ۸ هفته، به شکلی قابل توجه نشانه های ADHD را در کودکان مدرسه ای، کاهش می دهد. نتیجه گیری آن تحقیق این بود که فعالیت فیزیکی برای رفع نشانه های ADHD در کودکان خردسال، می تواند راه حلی نویدبخش باشد. محققان آن تحقیق بیان داشته اند که این نتیجه گیری در تحقیقات آتی باید با دقت مورد کنکاش قرار بگیرد. این محقق ادامه داد که اگر فعالیت فیزیکی بعنوان یک مداخله مؤثر برای ADHD اثبات گردد، بررسی تاثیرات تکمیلی فعالیت فیزیکی و استراتژیهای درمانی موجود هم حائز اهمیت خواهد بود. این در حالی است که برای میلیونها کودک، استفاده از آمفتامین ها و سایر محرکها جهت تعدیل ADHD، تجویز می شود. تعداد این تجویزها در بین سالهای ۲۰۰۷ تا ۲۰۱۱ از ۳۴٫۸ به ۴۸٫۴ میلیون افزایش پیدا کرده است. بازار دارویی این اختلال در سالهای اخیر تا چندین میلیارد دلار رشد پیدا کرده است و این در حالی است که طرحهای ورزش در مدارس، چنین شکوفایی و رشدی را شاهد نیستند. اما شما هم می دانید که با انجام تحقیقات بیشتر، این امکان فراهم می شود که بتوان فرصتهای بیشتری را برای تمرین و فعالیت ورزشی برای کودکان توصیه کرد و در نظر گرفت.
در کل، همه گیر شدن عدم فعالیت فیزیکی طبق گفته هیلمن و همکارانش در نشریه Pediatrics، تهدیدی جدی برای سلامت جهانی است که حدود ۱۰ درصد از مرگهای ناشی از بیماریهای غیر مسری را به خود اختصاص می دهد. اما مشخصا این مشکلات در چیزی بیش از مرگ و میر متجلی می شوند از قبیل عملکرد کودکان در مدارس، چرا که ما دائما در حال یادگیری هستیم. من هفته گذشته با Paul Nystedt استادیار رشته اقتصاد و امور مالی در دانشگاه Jonkoping در سوئد صحبت می کردم که یک مطالعه چند کشوری را منتشر نموده و متوجه شده است که نوجوانان چاق در بزرگسالی، ۱۸ درصد درآمد کمتری نسبت به همسالان خود کسب می کنند حتی اگر در آن زمان دیگر چاق نباشند. به نظر او به احتمال زیاد این بخاطر اثرات سوئی است که کودکان چاق از سوی همکلاسی ها و معلمان دریافت می کنند و منجر به هر دوی اختلافات شناختی و غیر شناختی در میان کودکان چاق و غیر چاق می شود. چرا که کودکان چاق به احتمال بیشتری از خانوارهای کم درآمد هستند، شکاف درآمدی و ثروتی دائمی می شود و قابلیت جابجایی و تحرک را در این کودکان، فرو می نشاند. این محقق و همکارانش به این نتیجه رسیده اند که افزایش سریع چاقی در کودکی و نوجوانی می تواند تاثیراتی ماندگار را بر رشد اقتصادی و بهره وری ملتها داشته باشد.
John Ratey استادیار روانپزشکی در دانشگاه هاروارد بیان می دارد که مردم، تمرین بدنی و ورزش را درمانی برای ADHD می دانند. حتی فعالیت فیزیکی بسیار سبک هم باعث بهبود خلقیات و عملکرد شناختی می شود زیرا باعث می شود که مغز به ترشح دوپامین و سروتونین بپردازد همانطور که داروهای محرکی مانند Adderall این کار را انجام می دهند. در سال ۲۰۱۲، در یک گفتگوی تد، Ratey بیان داشت که تمرین فیزیکی، “واقعا برای مغز ماست” و از این نظر فایده ورزش را به تاثیر خوردن مقداری داروی Prozac به همراه داروی Ritalin به صورت همزمان تشبیه کرده است. بعنوان یک قاعده، من هرگز نمی گویم هر کسی در تدتالک صحبتی کرد به آن مطلقا اعتماد کنید، اما شاید در این مورد، سازنده باشد که در مورد تحرک فرد اینگونه فکر کنیم؛ نه اینکه مصرف Ritalin را همانند ورزش و تمرین بدنی بدانیم.
ترجمه و تلخیص: ندا میهمی – وبسایت نوروسافاری
مشاهده و دانلود فایل های تخصصی شناخت + درمان انواع اختلالات یادگیری وبیش فعالی (روی متن کلیک کنید)
مشاهده و دانلود مقالات رایگان مرتبط با اختلالات یادگیری وبیش فعالی (روی متن کلیک کنید)
مشاهده و دانلود نرم افزارهای رایگان مرتبط با اختلالات یادگیری وبیش فعالی (روی متن کلیک کنید)
مشاهده و دانلود کتاب های رایگان مرتبط با اختلالات یادگیری وبیش فعالی (روی متن کلیک کنید)
مشاهده و دانلود پرسشنامه و تست های رایگان مرتبط با اختلالات یادگیری و بیش فعالی(روی متن کلیک کنید)
مشاهده و دانلود فایلهای pdf رایگان مرتبط با اختلالات یادگیری وبیش فعالی (روی متن کلیک کنید)
مشاهده و دانلود فیلم و کلیپ های رایگان مرتبط با اختلالات یادگیری وبیش فعالی (روی متن کلیک کنید)
مشاهده 1500 مطلب علمی و آموزشی مرتبط با اختلالات یادگیری و بیش فعالی (روی متن کلیک کنید)
مشاهده و دانلود نرم افزارهای رایگان مرتبط با اختلالات یادگیری و بیش فعالی (روی متن کلیک کنید)