سبد خرید0

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

خواب کافی و یادگیری بهتر ، تاثیر خواب بر یادگیری ، نقش استراحت در یادگیری ، اختلال خواب و یادگیری ، فواید خواب مناسب در نوجوانی ، خواب دانش آموزان ، اختلال

خواب کافی و یادگیری بهتر

خواب برای ما حیاتی است

هرگز به خواب به چشم یک مزاحم وقت تلف کنند نگاه نکنید. خواب به اندازه هوایی که تنفس می کنید و غذایی که می خورید ، برای عملکرد سلول های مغزی شما مهم است و بدترین کاری که می‌ توانید بکنید آن است که برای بیشتر یاد گرفتن یا بیشتر مطالعه کردن ، از خواب تان کم کنید.

هر فرد به میزان مشخصی از خواب نیاز دارد که این نیاز برای هر کس امری منحصر به فرد است و فقط خودش می تواند ارزیابی کند که چه مقدار برای او کافی است ، بنابراین دادن یک قانون کلی و بلا استثنا برای ساعات خواب و بیداری درست نیست و فقط می‌ توانیم حدود قابل انعطاف این محدوده زمانی را مشخص کنید. همچنین نیاز به خواب در سنین مختلف هم متفاوت است از اندازه خواب مورد نیاز شما به سن میزان فعالیت و خصوصیات فردی شما بستگی دارد و چنانچه با خود رو راست باشید ، به راحتی و بعد از مدتی مراقبت حدود آن را به دست خواهید آورد .

خوب حالا باید بدانید که کسر خواب و زیاد خوابیدن هر دو به نحوی با قدرت یادگیری شما آسیب می زنند.
کم خوابی منجر به خستگی سلولهای مغزی می‌ شود. سلول‌ های مغزی علاوه بر یادگیری به مدیریت عمومی بدن شما هم مشغول هستند ، پس وقتی که خسته شدند ، نه تنها قدرت فراگیری آنها کاهش می یابد، بلکه احساس کسالت و کرختی عمومی و کاهش سطح هوشیاری رخ می‌ دهد و حال شما را می گیرد ، چون با این اوضاع و شرایط بهره گیری از آموخته های پیشین هم مشکل تر می شود.
ممکن است در شب اول و دوم ، کم خوابی اثرات خود را نشان ندهد اما اگر به این کار به یک عادت تبدیل شود و بسیار تکرار شود ، اثرات جدی و جبران‌ ناپذیری بر جای خواهد گذاشت. علاوه بر همه اینها ساعت بیولوژیک بدن شما را هم آشفته خواهد کرد و نظم خواب و بیداری شما را به هم می‌ زند . به عبارتی بدن شما شب و روز را گم می‌ کند

زیاد خوابیدن هم طور دیگری بر یادگیری شما اثر منفی دارد، خواب زیاد جسم و تنبل و کسل می‌ کند ، لابد همه ی شما این را تجربه کرده اید و چه تجربه آزار دهنده ای است

 

خواب کافی و یادگیری بهتر -سایت پاکدلها

برای مشاهده و دانلود نرم افزارهای مرتبط با تشخیص و درمان اختلالات یادگیری اینجا کلیک کنید

برای مشاهده و دانلود فایل های تمرینی پیشنهادی پاکدلها ویژه دبستان و پیش از دبستان اینجا کلیک کنید