وقتی شما مدت زیادی روی کتاب خم می شوید و در حالی که سرتان پایین است ، مطالعه می کنید ؛ آرام آرام با یک مشکل بهداشتی روبرو می شوید شما یکی از مهمترین اصول بهداشتی مطالعه را نادیده گرفته اید.
یکی از اصول اساسی مطالعه رسیدن مقدار کافی خون به مغز است . وقتی به مغز شما خون کافی نمی رسد ، یعنی توانایی یادگیری شما کم می شود.
اگر به چند نکته آسان و کوچک دقت کنید به این مشکل گرفتار نمی شوید:
1- ارتفاع میز و صندلی خود را طوری تنظیم کنید که برای خواندن کتاب نیازی به خم کردن سر نباشد .ارتفاع بلند صندلی و کوتاهی میز، معمولاً علت اصلی این اتفاق است .
2- در حالت نشسته بدون میز و صندلی از قرار دادن کتاب روی پاها و خم کردن سر بر روی ان خودداری کنید. بهترین وضعیت برای مطالعه وقتی که روی زمین نشسته اید، آن است که کتاب را در دستان خود بگیرید و آن را تا ارتفاع مناسبی بالا بیاورید.
3- وقتی کتاب کمی پایین تر است سر شماست ، سعی کنید نگاه خود را به سمت چپ کتاب پایین بیاندازید نه سر خود را
4- در حین مطالعه هر چند دقیقه یک بار سر خود را کاملا راست کنید و چند لحظه در این حالت نگه دارید. از این فرصت می توانید برای مرور مطالبی که مطالعه کرده اید استفاده کنید و بدانید که آنها را در ذهن خود حک می کنید چون در بهترین فرصت آنها را به ذهن خود وارد می کنید درست در لحظه ی ورود خون تازه سلول های مغزی
