عملکرد اجرایی اجرا کننده از یک سری فرآیندهای شناختی مغزی که برای انجام وظایف روزمره، مدیریت زمان، حل مسائل و کنترل رفتار استفاده می‌شود، بهره می‌برد. این نوع عملکرد شامل مجموعه‌ای از عملیات شناختی است که برای برنامه‌ریزی، تمرکز، تنظیم عاطفی، حل مشکلات، انعطاف‌پذیری شناختی و سازش با موارد جدید ضروری است.
عملکرد اجرایی بر اساس تحقیقات علم روان‌شناسی و علوم عصبی به سه پردازش اصلی تقسیم می شود:
1️⃣ توجه: توجه شامل قدرت تمرکز بر وظایف مهم، زمان‌بندی و تفکر استراتژیک است.
2️⃣ کنترل عاطفی: کنترل عاطفی شامل توانایی کنترل و مدیریت احساسات، تنظیم خواست‌ها و اهداف و تشخیص پیشرفت های خود است.
3️⃣ حافظه کاری: حافظه کاری دریافت و نگه‌داشتن اطلاعات در حافظه موقت و استفاده از آنها در حین انجام وظایف می‌باشد.
به طور خلاصه، عملکرد اجرایی نقش مهمی در موفقیت در مسائل زندگی و کاری دارد. با تمرین و تقویت عملکرد اجرایی خود می‌توانید دقت و تمرکزتان را بهبود بخشید و بهترین عملکرد خود را در مواجهه با چالش‌های روزمره داشته باشید. 💪🏼🧠
عملکرد اجرایی (کارکرد اجرایی) به مجموعه ای از عملیات پردازش عالی ذهن اطلاق می گردد که بر اساس رفتارهای هدفمند، چهارچوبی برای رسیدن به هدف فراهم می کند.
عملکرد اجرایی عبارت است از فعالیت‌هایی که در ذهنمان انجام می‌دهیم تا خود کنترلی و رفتار هدفمند داشته و دستاوردهای آتی را به حداکثر برسانیم.
نقص در کارکردهای اجرایی مغز، مشکلات زیادی به وجود می‌آورد از قبیل مشکلات و نقص در سازماندهی، به یاد داشتن تکالیف منزل، آغاز انجام کاری و به پایان رساندن آن، یادآوری قوانین، انجام تکالیف پیچیده ریاضی، یادآوری متن خوانده شده، تکمیل کارهای زمان بر، وقت شناس بودن، کنترل هیجانات و برنامه ریزی برای آینده.
مدل 12 تایی عملکرد اجرایی مغز:
انعطاف پذیری: توانایی انطباق دادن و تغییر دادن روش‌ها برای رسیدن به هدف.
پشتکار : توانایی مداومت بر تکالیفی که نیاز به تلاش مستمر دارند.
فراشناخت: توانایی ملاحظه و مشاهده خود
سازماندهی: توانایی بکارگیری یک روش سیستماتیک برای دستیابی به هدف
تنظیم عواطف: توانایی مدیریت احساسات فردی به منظور تصمیم گیری و تکمیل تکلیف
بازداری از پاسخ (واکنش): توانایی متوقف کردن یا به تأخیر انداختن یک عمل به جای نشان دادن یک رفتار تکانشی (بدون فکر). تفکر اجتماعی: توانایی نشان دادن واکنش مناسب به مسائل اجتماعی
توجه مستمر: توانایی حفظ تمرکز و توجه در حضور عوامل مزاحم
شروع به کار: توانایی آغاز کردن یک کار به جای طفره رفتن و به تعویق انداختن آن
مدیریت زمان: توانایی انجام کارها در یک زمان معین و مناسب
حافظه فعال: توانایی به یاد آوردن اطلاعات مرتبط و بکارگیری آنها برای تکلیف و عمل فعلی
