مشکلات کودک بیش فعال، در بزرگسالی معمولاً به طور کامل برطرف نمی شود، اما شدت و شکل آن ممکن است تغییر کند. بچه‌های بیش فعال ممکن است در طول رشد و تکامل به بزرگسالی با انرژی زیاد و فعالیت های بیشتر ادامه دهند، اما عموماً با بزرگ تر شدن بهبود یافته و رفتارهای آنان کنترل‌پذیرتر می‌شود.
به عنوان بزرگسالان، می توانیم استراتژی هایی را در نظر بگیریم تا کودک بیش فعال را کنترل کنیم و زندگی بهبود یابد:
1. ترتیب و سازماندهی: برنامه ریزی فعالیت ها و وظایف روزانه می تواند به کاهش بیش فعالی کمک کند. پرداختن به وظایف و فعالیت ها به ترتیب اولویت ها و برنامه ریزی شده، می تواند کمک کند تا تمرکز و توجه بهبود یابد.
2. تحرک و ورزش: فعالیت های ورزشی و تحرکی، مانند دویدن، شنا، یوگا یا ورزش های تیمی، ممکن است کمک کند تا انرژی اضافی بیش فعالی به مسیر مثبتی هدایت شود.
3. تمرین استراحت و آرامش: تمرین روش های آرامشی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می تواند به بزرگسالان کمک کند تا آرامش و تمرکز خود را تقویت کنند.
4. مدیریت استرس: بیش فعالی ممکن است با استرس و نگرانی همراه باشد. آموزش روش‌های مدیریت استرس، مثل تکنیک‌های تنفسی، هنر درمانی یا درمان مشاوره می‌تواند کمک کند تا با استرس بهتری مواجه شوید.
5. خواب کافی: حفظ یک روال خواب منظم و کافی ممکن است به کاهش بیش فعالی کمک کند. اطمینان حاصل کنید که بدن و ذهنتان کافی استراحت می کند.
بنابراین، بیش فعالی در بزرگسالی قابل مدیریت است و با روش‌های مناسب می توان آن را کنترل کرد
آیا بیش فعالی در بزرگسالی برطرف می شود؟ – PAKDELHA.IR
