ادراک فضایی به مجموعه‌ای از توانایی‌ها و فرآیندهای شناختی اطلاق می‌شود که برای درک و تفسیر فضای پیرامون ما استفاده می‌شود. این عبارت به اطلاعاتی اشاره دارد که ما از محیط پیرامون خود جمع‌آوری می‌کنیم، آن را بررسی و تفسیر می‌کنیم و در نهایت به یک درک مناسب از فضا و اجسام پیرامونی می‌رسیم.
عواملی همچون حافظه، شنوایی و بینایی، احساس و حرکت، در ادراک فضایی نقش مهمی بازی می‌کنند. همچنین، تجربه و آموختگی‌های قبلی نیز تاثیرگذار هستند و می‌توانند به بهبود یا تضعیف ادراک فضایی کمک کنند.
روش‌هایی که برای تقویت ادراک فضایی مورد استفاده قرار می‌گیرند، شامل موارد زیر می‌شوند:
1- بازی های سرگرم کننده و آموزشی: بازی هایی که برای تقویت ادراک فضایی طراحی شده‌اند، همچون پازل، شطرنج، بازی های رایانه‌ای و غیره، می توانند بسیار مفید واقع شوند.
2- تمرینات حرکتی: تمرینات حرکتی مختلف، از جمله یوگا و پیاده‌روی، می‌توانند بهبود ادراک فضایی کمک کنند.
3- تمرینات حافظه: تمریناتی که برای بهبود حافظه طراحی شده‌اند، مانند بازی با حافظه یا خواندن کتاب، نیز می‌توانند بهبود ادراک فضایی کمک کنند.
4- تمرینات شناختی: تمریناتی که برای تقویت شناخت و تمرکز ذهنی طراحی شده اند، مانند بسته های تمرینی موجود در اپلیکیشن‌های مختلف، نیز بهبود ادراک فضایی را به دنبال خواهند داشت.
5- تغذیه مناسب: برخی مواد غذایی، مانند آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا-3، به بهبود عملکرد مغز کمک می‌کنند و در نتیجه می توانند به بهبود ادراک فضایی کمک کنند.
6- استراحت و خواب کافی: استراحت کافی و خواب درست، باعث بهبود حالت ذهنی و ادراک فضایی می‌شوند.
7- مدیریت استرس: استرس می تواند عملکرد مغز را مختل کند. بنابراین، مدیریت استرس و روش های آرامش بخشی همچون مدیتیشن و تنفس عمیق، می توانند به بهبود ادراک فضایی کمک کنند.
