♦️ می خواهید یک گوشه بنشیند و کتاب را جلو صورت تان بگیرید و بدون هیچ حرکتی ساعت‌ها بخوانید و بخوانید و جز برای کارهای واجب از جای خود جم نخورید؟ سخت در اشتباه هستید. چون انرژی ذهنی خود را تلف می کنید .
❌ همیشه بیشتر خواندن منجر به یادگیری بیشتر نمی‌شود.
✔️ شما به ازای هر ساعت مطالعه چیزی حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه استراحت نیاز دارید ، تا توانایی یادگیری شما حفظ شود. بهترین استراحت فکری از جای برخاستن و جست و خیز کردن است.
🏃♂ با تحرک و ورزش ضربان قلب خود را بالا می‌برید و در نتیجه خون بیشتری به اعضای بدن و مغز می رسانید، بیشتر تنفس می کنید ، پس اکسیژن بیشتری هم به سلول‌های مغزی خود می برید و به مغز خود هم برای ساعت بعدی یادگیری فرصت استراحت می دهید.
💥 حالت آمیختگی تحرک بدنی و فعالیت تفکر به صورت تناوبی ، به طرز چشمگیری کارایی سلول‌های مغزی را افزایش می‌دهد و از ساعت‌ها ورزش جداگانه و ساعت‌ها مطالعه و تفکر جداگانه اثرات بهتر و جالب‌تر بر جای می‌گذارد.
💥 تحرک بدنی در فواصل مطالعه از خستگی چشم ها جلوگیری می کند ، حالت خواب آلودگی هنگام مطالعه را برطرف می سازد ، مصرف مایعات را بیشتر می‌کند و به جریان خون کمک می‌کند ، از گرفتگی های عضلانی ناحیه گردن و کمر پیشگیری می نماید و از همه مهمتر ما را و ذهن ما را جوان نگه می دارد.
