راهبردهای خود تنظیمی به مجموعه اقدامات و رویکرد هایی اطلاق می شود که فرد به منظور بهبود کیفیت زندگی و دستیابی به اهداف خود به آنها روی می دهد. در زیر تعدادی از راهبردهای خود تنظیمی را ذکر می کنم:
1- تعیین اهداف: تعیین اهداف مشخص و قابل اندازه گیری از مهم ترین راهبردهای خود تنظیمی است. با تعیین اهداف خود، می توانید به صورت مرتب و سازمان یافته به دستاوردهای خود پیش بروید.
2- برنامه ریزی زمان: برنامه ریزی زمان و تعیین اولویت ها در انجام وظایف به کاهش استرس و افزایش بهره وری کمک می کند. تعیین زمان مشخص برای انجام وظایف، به شما کمک می کند تا سازمان دهی و برنامه ریزی بهتری در زندگی خود داشته باشید.
3- مدیریت استرس: استرس بخش طبیعی از زندگی است، اما می توانید با روش های مختلفی مانند روش تنفس عمیق، ورزش، خواندن کتاب، یا تمام کردن فعالیت های مورد علاقه تان، استرس را مدیریت کنید و بازتاب مثبت در زندگی خود ایجاد کنید.
4- پذیرش و تغییر: تغییرات جزئی و بزرگ ناشی از زندگی است. با پذیرش و تغییر، می‌توانید با تغییراتی که در زندگیتان رخ می دهند مواجه شوید و در نتیجه در حالت بهتری زندگی کنید.
5- مراقبت از خود: بهداشت روانی و جسمی نیازمندی های اساسی است که برای رشد و توسعه شخصی باید به آنها توجه کرد. رفت و آمد مرتب با حالت های فعالیت بدنی، تغذیه سالم، استراحت کافی، وقت گذاشتن برای علایق شخصی و اختصاص دادن زمان برای استراحت و خودمانی عوامل اساسی بهداشت روانی و جسمی هستند.
این تنها چند نمونه از راهبردهای خود تنظیمی هستند و هر فرد می تواند بر اساس نیازها و هدف های خود راهبرد های خود تنظیمی منحصر به فرد خود را تعیین کند.
