پاکدلها: تمرینات پیشنهادی برای بهبود دقت و تمرکز *تعدادی مهره های رنگی تهیه کرده وابتدا مهره ها را روی میز بریزید تا کودک بی دقت به آنها نگاه کند چند مهره را کم و یا زیاد کنید و از کودک بخواهید که به شما بگویید چه تغییری رخ داده است؟ *از دانش آموز بخواهید تصاویر ناقص را کامل کند. *به دانش آموز دو تصویر مشابه( که فقط در برخی جزییات با هم متفاوت هستند) نشان دهید و از او بخواهید تفاوت آنها را بگوید. *از دانش آموز بخواهید با استفاده از نقشه ،محلهایی را که از او می پرسید به شما نشان دهد. *نخ کردن مهره های رنگی بصورت یکی در میان و… *از دانش آموز بخواهید جملات ناقص را به دلخواه خود کامل کند.مثال: من دیروز………… *بریدن شکلهای مختلف و چسباندن تصاویر توسط دانش آموز. * چند وسیله کمک آموزشی و… را به کلاس بیاورید و به دانش آموزان نشان دهید سپس از دانش آموزی که بی دقت است بخواهید تا چشمانش راببندد و اشیاء را لمس کند ونام اشیاء را به شما بگوید. * افزایش دقت و تمرکز با گوش دادن به صداهای مختلف و یادداشت کردن آنها توسط معلم روی تابلو. * استفاده از مجموعه بشنو و پیدا کن جهت تقویت حافظه شنیداری ،افزایش دقت . *استفاده از اعصاب سنج: پرورش دقت وتوجه ،هماهنگی چشم ودست * استفاده از مینی بسکتبال تقویت دقت و،هماهنگی چشم ودست . * استفاده از دارت جهت هماهنگی چشم ودست ودقت. *چند تصویر به دانش آموز نشان دهید و سپس آنها را پنهان کنید واز دانش آموز بخواهید به شما بگوید چه دیده است؟ * کلماتی را از متن دروس تهیه کرده و از دانش آموز بخواهید برای آنها تشدید ویا سرکش و…بگذارد. * متنی را تهیه کنید و نقطه های کلمات آن را بردارید و از دانش آموز بخواهید نقطه ها را بگذارد.این کار را هم روی تخته کلاس می توانید انجام دهید و هم بصورت تایپ می توانید در اختیار دانش آموزان قرار دهید. * از دانش آموز بخواهید جملات در هم ریخته را مرتب کند. * از دانش آموز بخواهید کلماتی را که بیان می کنید بعد از شما تکرار کند.مثال: خانه-میز-لباس(مثال عددی: 6-8-9 سپس کلمات را کم کم به 7 کلمه و یا 7 عدد برسانید .(جهت تقویت دقت و حافظه). * نوشتن صداهای اول و یا آخر کلمات و جمله سازی با آنها.مثال: آب صدای آخر آن (ب) است و دانش آموز میبایستی مثلا بنویسد(بار).وسپس با آن جمله بسازد. * چشمان دانش آموز را ببندید و از سایر دانش آموزان بخواهید او را صدا بزنند.کودک می بایستی به طرف جهت صدا برود. *چند تصویر را بصورت مرتب روی میز بچینید و سپس از دانش آموز بخواهید با دقت به آنها نگاه کند وچشمانش را ببندد.سپس جای یک و یا دو تصویر را عوض کنید تا دانش آموز به شما بگوید جای کدام تصاویر عوض شده است * از دانش آموز بخواهید نام اشیاء داخل کلاس ،نام مدیر و معاون مدرسه،نام چند نفر از دوستان،آدرس و تلفن منزل،شماره تلفن همراه پدر دانش آموز،و…را برای شما بنویسد. * تصویری را به دانش آموز نشان دهید و سپس آن را پنهان کنید.دانش آموز میبایستی جزییات تصویر را برای شما بگوید *کلماتی را به دانش آموز دهید و از او بخواهید حد اقل 3 جمله برای آن بنویسد. * شمارش معکوس توسط دانش آموزان ویا برعکس حرف زدن مثل:این زنگ علوم داریم=داریم علوم زنگ این * زمانی که تمرکز دارند آنها را تشویق کنید. * چند جمله روی تابلو بنویسید و یک کلمه اضافه هم در آن بنویسید و از دانش آموزان بخواهید که کلمه اضافی را پیدا کنند مانند:زنگ بعد روز ریاضی داریم.کلمه اضافی (روز) است *خلاصه نویسی و تعریف مطلب ویا داستان توسط دانش آموز. *لب‌خوانی کلمه‌هایی را که معلم بصورت شمرده بیان می کندتوسط دانش آموز.اگر این کلمات از وسایل داخل کلاس باشند بهتر است * نوع پوشش و لباس دانش آموزان نیز بر ضعف دقت آنان موثر است مثلا پوشیدن لباسهایی که جلوی تحرک دانش آموز را میگیرد و یا لباسی که خیلی تنگ و یا خیلی گشاد است.
تمرینات جدید تقویت دقت و تمرکز
امروزه، تعداد زیادی تمرین و فعالیت برای تقویت دقت و تمرکز وجود دارد. در ادامه، چند تمرین موثر برای افزایش دقت و تمرکز را به شما معرفی می‌کنم:
1. تمرین تنفس عمیق: با تمرکز بر نفس عمیق و تمرکز کامل بر روی ورود و خروج هوا، می‌توانید تمرکز خود را افزایش دهید. نفس عمیق کشیدن و سپس آرام و به طور کامل خروج دادن هوا به مدت چند دقیقه، به شما کمک می‌کند تا بازتاب‌دهنده تمرکز درونی خود باشید.
2. تمرین مدیتیشن: مدیتیشن یک تمرین روحانی است که به شما کمک می‌کند تا ذهن خود را آرام و متمرکز کنید. می‌توانید از روش‌های مختلف مدیتیشن مانند تمرکز بر صداها، نفس عمیق، تجربه حالت حضور ذهنی و یا تمرین مدیتیشن بصری استفاده کنید.
3. تمرین حل معماها و سوالات ذهنی: حل مسائل ریاضی، معماها، و سوالات ذهنی پیچیده می‌تواند به شما کمک کند تا دقت و تمرکز خود را افزایش دهید. می‌توانید از کتاب‌ها و منابع آنلاینی که معماها و سوالات ذهنی در اختیار شما قرار می‌دهند، استفاده کنید.
4. تمرین بازی‌های ذهنی: بازی‌هایی مانند شطرنج، سودوکو، لغت‌بازی و تمرینات حافظه می‌توانند به شما در تقویت دقت و تمرکز کمک کنند. این بازی‌ها نیازمند تمرکز و تفکر استراتژیک هستند و می‌توانند مغز شما را به چالش بکشند.
5. تمرین ورزشی: فعالیت‌های ورزشی نظیر یوگا، پیلاتس، تنیس و دوچرخه سواری می‌توانند به شما کمک کنند تا دقت و تمرکز خود را افزایش دهید. ورزش‌های مبتنی بر تمرکز بر روی حرکات بدن و تناسب اندام می‌توانند ذهن شما را تقویت کند
